ورزش در دوران بارداری؛ فواید، حرکات ایمن و نکات مهم برای مادر
بارداری به معنای کنار گذاشتن کامل فعالیت بدنی نیست. در بیشتر بارداریهای سالم، ورزش منظم و متناسب میتواند به حفظ انرژی، بهبود خلقوخو، کاهش کمردرد و آمادهشدن بدن برای زایمان کمک کند. البته نوع و شدت فعالیت باید با شرایط مادر، سن بارداری و نظر پزشک هماهنگ باشد. ورزش مناسب همچنین میتواند در حفظ وزن […]